老年性耳聋与生活起居的关系
第一,老年性耳聋病人应戒烟禁酒,不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。
第二,适度的体育锻炼。身体适当运动可促进全身血液循环,增加人体的新陈代谢,,加强内耳器官的血供,改善内耳代谢。老年人可选择多种适当的运动,如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择噪音小,空气清新,环境优美,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽,对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内),路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右,可上、下午分次完成。做到自我感觉良好,心率增加20次左右,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为度。
第三,耳的自我推拿保健,推拿是促进耳聋恢复,减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。按摩耳廓,没有严格的要求,闲暇时可随时做,每次约5-10分钟,以发热为度。
第四,控制情绪,保持心情舒畅。要想进入老龄仍保持耳聪目明,首先要有一个健康的身心,要创造一个良好的生活环境,每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗,少发脾气是良方。
第五,多与人交往,多动脑,多动手可以延缓衰老,预防老年性耳聋。
第六,尽量避免接触噪音。如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然,听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明,长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。美国圣路易斯耳聋研究中心的专家威廉.克拉克指出:在美国,约占5%的人的听力丧失并不完全是由衰老造成的,而是由人在一生十对耳朵的损害造成的。对此,人们应该及时采取切实可行的办法来保扩自己的耳朵,如戴耳塞,遇到巨响如放鞭炮要用手护耳,或远离噪音居住区等。
第七,一些全身性疾病,特别是高血压、动脉硬化、糖尿病等对老年性耳聋病人听觉有显著影响。有资料显示,70%的老年耳聋者有动脉硬化。因而老年要积极控制和治疗原发病。
第八,增强体质,预防感冒。感冒使耳内渗出增加,加重耳聋症状。
第九,避免使用某种耳毒性药物,主要是链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素以及奎宁、氨奎类药物。
第十,慎掏耳朵,防止外耳道和鼓膜损伤。
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